Bugün 75 yaşıma giriyorum ve karşıma iki gerçek çıkıyor. Birlncisi, Sosyal Güvenlik İdaresi Amerikalı erkek yaşıtlarımın yüzde 40'ından fazlasının halihazırda ölmüş olduğunu bildiriyor. İkincisi, 75 yaş, fiziksel ve zihinsel yeteneklerin belirgin bir şekilde azalmaya başladığı kabul edilen noktayı işaret ediyor.
Bu doğum gününü yeni bir kariyere başlayarak kutluyorum: sağlıklı yaşam süremi uzatmak. ("Sağlıklı yaşam", kişinin kendisi için önemli olan şeyleri yapabildiği, ciddi bir hastalık veya sakatlığın olmadığı bir yaşam anlamına gelir). Bu hedef kulağa çok basit, hatta sıradan gelebilir, ancak bu yeni kariyerin de tıpkı eski kariyerim gibi kendine özgü zorlukları olan farklı bir karakteri var.
Bu, tam olarak 20 yaşıma girdiğim sırada başladı. Seçtiğim kariyeri aileme Eylül 1969'da yazdığım bir mektupla duyurdum: "Bu yılki eğitimim ... geçmişten tamamen bir kopuş. Orta Doğu konusuna bütünüyle giriş yaptım." Gerçekten de üniversite derslerim Arapça, Orta çağ İslam tarihi, Sahra antropolojisi ve Arap-İsrail çatışmasından oluşuyordu.
Orta Doğu üzerine çalışmak sonraki 55 yıllık hayatımı belirledi; lisans derecesi, Kahire'de üç yıl, doktora, dört üniversitede ders verme, Dışişleri ve Savunma bakanlıklarında çalışma, bir düşünce kuruluşunu yönetme ve bir diğerini kurma.
Orta Doğu benim için hala önemini koruyor ama artık sağlıklı kalmak da önemli. Sağlıklı yaşamı sürdürmenin beş ana bileşeni olduğunu fark ettim. Bunlardan biri olan finansal kısım, on yıllar boyunca planlama gerektirdi. Diğer dördü – duygusal, zihinsel, sinirsel, fiziksel – ileriye dönük disiplin gerektiriyor.
Finansal: Yaşlanmak pahalı; Sosyal Güvenlik ve özel emeklilik temel ihtiyaçları karşılıyor ama yeterli değil. Bu nedenle her birimiz yaşlılık için tasarruf yapmalıyız. Bu da on yıllar boyunca, gençlik ve orta yaşlılıkta harcananların yaşlılıkta kullanılamayacağının bilincinde olmak anlamına geliyor. Doğru yapılırsa, 65 yaşına geldiğimizde, nihayet gelecek için planlama yapma yükünden kurtulmuş olarak, daha özgürce harcayabileceğimiz kadar paramız olur.
Duygusal: Sağlık, arkadaş edinmeyi, sevdiklerine öncelik vermeyi ve yalnızlıktan kaçınmayı gerektirir. Sonuncusunun özel bir zararı var; "Do We Become More Lonely With Age? A Coordinated Data Analysis of Nine Longitudinal Studies" (Yaşlandıkça Daha Yalnız mı Oluyoruz? Dokuz Boylamsal Çalışmanın Eşgüdümlü Veri Analizi) başlıklı yakın tarihli bir araştırmaya göre, "Yalnızlık kontrol edilmediğinde fiziksel ve ruhsal sağlığımız için tehlikeli olabilir ve kalp hastalığı, bunama ve intihar düşüncesi gibi sorunlarla bağlantılıdır." Bu yüzden, huysuzluğa karşı direnin, hayatınızdakilere değer verin.
Zihinsel: Eski kariyerimle geçimimi sağladım, itibar kazandım ve bir miktar nüfuz elde ettim. Bir yazar olarak hem teşvik edici hem de fiziksel olarak yorucu olmayan bir kariyerim olduğu için şanslıydım. 75 yaşında, eski kariyer sağlığın bir bileşeni haline geldi. Para, kariyer ve etki öncelikleri azalıp, zinde, meşgul ve faydalı kalma öncelikleri arttı. İş aynı kalıyor ama işlevi değişiyor. Yazarlıktan daha az sürdürülebilir bir kariyeri olan biri için 75 yaşına girmek, yapacak yeni ve faydalı bir şey bulmayı gerektirir.
Sinirsel: Düşük stresli bir yaşam 75 yaşında son derece faydalı hale geliyor, bu nedenle temponuzu bu duruma göre ayarlayın. Bu, başkalarıyla iyi geçinmek, sakin kalmak, tartışmalardan kaçınmak, küçük şeyleri bırakmak, kendine yeterince zaman bırakmak, çok fazla girişimde bulunmamak anlamına geliyor.
Fiziksel: Formda kalmak o kadar çok zaman alır ki, bir dereceye kadar kazançlı bir işin yerini alır. Erken uyuyun. Alarm kurmaktan kaçının. Erken yemek yiyin. İyi beslenin ve çok fazla yemeyin: tercihen ev yemekleri, şekeri de az kullanın. Aralıklı olarak oruç tutun. Sık sık uyuyun. Egzersiz yapın. Fizik tedavi yapın. İlaçlarınızı zamanında alın. Diş ipi kullanın ve dişlerinizi fırçalayın. Doktorlara ve diş hekimlerine talim çavuşları gibi itaat edin. Tüm vücut MR'ı için cebinizden ödeme yapın.
Sonuç olarak, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, yaklaşık 3.000 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmayı "sağlıklı yaşam tarzı faktörlerinin – fiziksel aktivite, sigara içmemek, çok fazla içki içmemek, Akdeniz tarzı diyet uygulamak ve zihinsel olarak uyarıcı faaliyetlerde bulunmak – önemli faydaları olabileceğini gösteriyor. Bu davranışlardan dört ya da beşini uygulayan kişilerin Alzheimer'a yakalanma riski, sadece birini uygulayan ya da hiçbirini uygulamayanlara kıyasla yüzde 60 daha düşük" şeklinde özetliyor. Kısacası, emeklerin karşılığı alınıyor.
Annem 98, babam ise 94 yaşına kadar yaşadı. Belki de daha önemlisi, son makalesi 93 yaşındayken çıktı. Bu ölçüye göre, önümde daha on sekiz yıl var; Yahudi geleneğinde on sekiz uğurlu ki sayısıdır.
Pipes (DanielPipes.org, @DanielPipes) Orta Doğu Forumu'nun başkanı ve Israel Victory How Sionists Win Acceptance and Palestinians Get Liberated (Wicked Son) adlı kitabın yazarıdır. © 2024 Daniel Pipes. Tüm hakları saklıdır.
(Washington Times bu makaleyi iki gün erken yayınladı. Benim doğum günüm 9 Eylül).
